السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
التحدث أثناء النوم يعتبر تفريغ لما في داخلك من قلق او اضطراب نفسي
وتزداد فرصه التحدث اثناء النوم اذا ذهبت الى النوم وانت متعب ذهنيا او جسديا ..
بل ومن الغريب انك يمكن ان تتحدث وانت نائم بأشياء لا تستطيع التحدث بها امام الاخرين
واليكم بعض النصائح الهامة لتفادي هذه الاشياء :
1 - عدم الكتمان والإفصاح بما يجول في خاطرك لاصحابك لاخوك مثلا
2 - أيضا عليكِ بالتفاؤل وعدم اليأس
3 - يجب عليكِ دائماً ممارسة الرياضة بانتظام وعليكِ بالتغذية المفيدة للجسم من الفيتامينات والأملاح والمعادن التي
تساعدكِ على استرجاع طاقتك المفقودة و تشعرك بالتحسن و الارتياح الدائم.
4 - حاولي ان تذهبي الى النوم غير متعب الجسد " يعني عدم المحاولة ببذل مجهود خرافي اثناء النهار" او مرهق الفكر "
بمعني اصح نامي وانتي بالك مرتاح ولا تفكري في اي شيء قبل النوم.
كما يفضل اجتناب شرب المنبهات كالشاي والقهوة ويمكن الاستعانة بالمشروبات المهدئة كالينسون وعدم ملئ المعده بالطعام قبل النوم مباشرة
اما عن الجانب الدوائي فلا تقلقي فانكِ لست بحاجة الى اي علاج ...
ونووم العوااافي ان شاء الله
^
^
^
للفائدة تم نقلة
تحياتي
منقول
